Le foto che condividiamo

Mi è capitato recentemente di trovare una mia foto postata su Instagram da una terza persona, è  stato un caso che la vedessi. Dopo aver chiesto al utente in questione di menzionare tra i tag l’autore della foto (lo ha fatto) mi sono sorti molti dubbi, oltre che il nervoso di veder qualcun altro prendersi il merito del mio lavoro.

Quante volte ci apropriamo di foto non nostre e le postiamo sui nostri blog e social?  Sarebbe buona norma sia per evitare problemi sia per rispetto del autore della foto taggarlo nella didascalia o per lo meno taggare la fonte di dove abbiamo preso la foto , qualcuno di voi lo fa ma la maggior parte no, cosa ne pensate?

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E da oggi si torna alla realtà 

Il mio moroso ha finito le ferie quindi avremo nuovamente poco tempo per stare assieme… queste “ferie” mi hanno lasciato delle belle gite, dei bei momenti, un po’ di abbronzatura (anche se in stile muratore) , delle pattinate, molte foto… una reflex che non funziona più bene, delle gambe che necessitano una ceretta fatta da un estetista (perché per fare in fretta ho passato un po’ troppe volte la lametta) , unghie da mani e piedi da sustemare, e un chili in più (ancora non so quanti) … 

In questa settimana dovrò tornare slla vita reale, sistemare le cose lasciate in sospeso e cercare di programmare i mesi restanti alla fine dell’anno 

Mangiare sano e diete… difficile capirci qualcosa, io ci provo ma…

Sono parecchi anni che cerco di mangiare sano e perdere peso, nei primi anni (ero ragazzina) l’ho facevo nel modo sbagliato, saltavo qualche pasto, mangiavo meno, per poi sostituire il pranzo o la cena con qualche schifezza, facevo molte passeggiate e usavo la bicicletta come mezzo principale, ovviamente da minorenni si ha un metabolismo da paura per cui bastava questo per essere in forma. Crescendo ho cominciato a fare una vita più sedentaria (causa lavoro e moroso) così ho ridotto un pò le porzioni sopratutto di pasta e pane, eliminato fritti, merendine e limitato i dolci alla sola colazione, e in effetti per i primi anni ha funzionato bene questo regime alimentare, alla fine della relazione con il mio primo moroso ho perso ulteriore peso, avevo il fisico che desideravo. Successivamente ho un pò ignorato il lato estetico e pur mangiando in maniera abbastanza sana e camminando molto non facevo attenzione alle porzioni e agli sgarri per cui nel giro di poco  ho messo su peso e il mio ex compagno (il mio secondo moroso quello soprannominato l’idiota) non mi aiutava per nulla a mantenermi in forma. Finita la convivenza mi sono guardata allo specchi non riconoscendomi più, quella non ero io, quello non era il mio corpo, non mi piacevo più. I primi due mesi ho perso quasi 5kg, ero caduta in depressione (non a causa del peso, ma di certo aver messo su chili non aiutava a farmi sentire bene) il cibo mi era nemico, non provavo più piacere a mangiare , praticamente mangiavo per sopravvivere, non avevo mai fame e detestavo il mio corpo oltre che il mio ex, in questi due mesi provavo sentimenti positivi solamente camminando, per cui macinavo km tutti i giorni. Passati i due mesi (tempo che mi ero concessa per stare “in lutto”) mi sono ripresa molto in fretta da quello stato, ho aumentato le porzioni sopratutto di frutta e verdura, e ho cominciato a correre, dato che camminare mi faceva stare tanto bene ma non avevo sempre a disposizione 2 o 3 ore per poterlo fare sperando di poter soddisfare la mia necessità di sport in questo modo. Correre è stato molto più difficile del previsto, così ho cominciato a studiare come poterlo fare meglio , ho aggiunto altri esercizi alla corsa e in tutto ho perso 9 kg, però quel leggero strato di pancetta non l’ho mai perso del tutto. Negli anni successivi, ho cercato di mantenermi attiva, di praticare sport (attualmente faccio palestra due volte la settimana, corsa una volta, tiro con l’arco una volta ogni 15 giorni, camminate 2 volte la settimana) di mangiare sano (sgarrando il fine settimana e vanificando gli sforzi fatti ) ma sta cavolo di pancetta non va via. Le ragioni per cui non riesco ad avere il fisico che vorrei sono:

  • Il vivere con i miei, loro non sono particolarmente attenti alla linea, per cui spesso è difficile mangiare sano vivendo con la mia famiglia.
  • Un altra difficoltà è il non avere sempre sufficiente tempo libero per praticare sport.
  • Purtroppo non sono molto alta quindi l’apporto calorico che dovrei assumere è basso e questo complica le cose.
  • Ma forse il problema principale è che non mi è chiaro come si dovrebbe mangiare, ogni uno dice la sua, non cè un professionista che la pensi uguale a un altro, e anche le teorie di chi ha seguito varie diete mi mettono sempre più dubbi.

Recentemente una mia conoscente è andata da un alimentarista e gli ha prescritto un sacco di integratori e cibi particolari che ovviamente vende lui. Precedentemente aveva seguito una dieta troppo restrittiva (anche questa prescritta da un dietologo) che l’ha fatta pure svenire, prima ancora si era affidata a uno di quei geni che si professano guru che le dava un sacco di polverine da sciogliere in acqua come sostitutivo del pasto. A una mia amica è stata prescritta una dieta detossinante, davvero difficile da seguire (per una persona che lavora) e per nulla economica (oltretutto pare che queste diete detox non facciano neppure bene).

Gli integratori e i sostitutivi del pasto fanno più male che bene, c’è il rischio di affaticare reni e fegato, per questo non sarebbe da prenderli con leggerezza, e invece pare che tutti li prendano di loro iniziativa e che molti medici li prescrivano con troppa leggerezza. Anche le bibite integratore in vendita nei supermercati non andrebbero consumate se non in casi in cui ce ne sia reale necessità, le persone credono che una sudata con il caldo estivo necessiti di essere reintegrata attraverso questi prodotti, e invece  sarebbe sufficiente del acqua e una macedonia di frutta , oltretutto questi prodotti hanno un apporto calorico molto elevato, per non parlare di zuccheri  e carboidrati.

Eppure sulla rete e negli studi continuano a spuntare questi personal trainer e questi coach del benessere e nutrizionisti, e pure i dietologi sembrano poco professionali a chi rivolgersi allora?

Come fare a mangiare sano senza integratori, come perdere peso senza fare diete drastiche o quantità di sport da atleti? Senza eliminare un sacco di cose (come pasta, cereali e carne)? Ci sono troppe teorie e troppo caos…

#globalRunningDay

Ho tentato di rebloggare un post di doodlemarti senza però riuscirci , maledetta app.

GLOBAL RUNNING DAY 2017

Ed è oggi!!! L’ho scoperto stamattina a colazione 🙂 Se no avrei fatto un post un pochino prima…ahahah, che tempismo! Ma c’é ancora tempo, siamo a metà giornata e tutti possono dare il loro contributo! Non serve correre una maratona, basta solo…correre!

Abbasso la pigrizia! E una volta che la corsa è fatta, è divertente aggiungerla al sito ufficiale per vedere quanti milioni di km in tutto il mondo verranno corsi oggi 🙂

Global Running Day

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Nel mio piccolo oggi ho dato un contributo con una corsa così composta: 2 km riscaldamento + 5 km veloci + 1 km defaticamento. Ho avuto la testa che aveva davvero bisogno di staccare. In effetti ho corso senza rendermene conto, dal gran che ero presa dai miei pensieri, come non mi accadeva da tanto. E’ stato bello, nel bosco bagnato dalle grandi piogge di ieri, ma col sole che cercava di filtrare fra i rami.

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Ho cercato anche di coinvolgere Kuro, che dall’alto del suo tiragraffi se la dormiva bene…si è concesso solo per un paio di selfie…non ho un cane, se no lo portavo a correre! Ma correre con un gatto…uhm…la vedo dura XD ahahah!

Buona giornata mondiale della corsa a tutti!!

 

Non mi sono potuta tirare indietro e ho partecipato anche io, anche se ho corso per solo 5 km.

Un nuovo sport

Come ho già raccontato non è un gran periodo per me in ambito lavorativo, così sto cercando di limitare il più possibile le spese. 

Qualche settimana fa mi è capitato tra le mani un volantino che pubblicizzava un corso di difesa personale femminile gratuito, creato  da qualche ente pubblico (onestamente non ho ben capito da chi è perché) così ho deciso di iscrivermi.

Questa sera avrò la prima lezione ma ho molti dubbi, temo sarà un corso noioso. Ne ho già fatti altri di corsi simili in passato e mi ero divertita tantissimo, ricordo che a fine lezione mi sentivo veramente bene sia con il corpo che con lo spirito. L’insegnante era un appassionato di cultura giapponese quindi ci inseriva molte nozioni durante le lezioni, ci faceva fare meditazione oltre che farci “combattere” realmente (non erano movimenti figurati). Questo corso è tenuto da un altro insegnante e temo non ci farà fare i 10 minuti di meditazione a fine lezione, durante la presentazione del corso lo abbiamo conosciuto e non mi ha fatto una bellissima impressione, ha detto faremo anche molta teoria… temo ci farà i pipponi sul fatto che non dobbiamo andare in cerca del pericolo, che non dobbiamo uscire da sole, che non dobbiamo provocare con vestiti succinti.

Vi racconterò com’è andata anche perché alla presentazione le donne erano tutte mature oltre i 45 anni ero la unica giovane a differenza degli altri corsi che ho frequentato in cui c’era molta più varietà di età ed eravamo riuscite a creare un bel gruppo solido con cui ho mantenuto i contatti anche una volta finito il corso.

Speriamo!

Giornata finalmente terminata

In questo periodo arrivo alla sera distrutta, sarà la primavera in arrivo o  forse un periodo stressante,  il problema è che quando sonl molto stanca sono nervosa, arrabbiata e con la lacrima facile. .. sta sera ho voluto provare a cercare una soluzione, la palestra! E sembra che abbia funzionato alla grande, mi sento rigenerata! E la sauna non mi ha steso come mi sarei aspettata ma ricaricata. Cena leggera con uno yogurt e ora me ne vado a letto. .. sperando il sonne arrivi 

Buoni propositi 2017

E’ arrivato il momento di fare la lista per il nuovo anno e tirare le somme di questo, aggiorno direttamente il vecchio post.

  1. Rimettermi a dieta, questo punto è sempre presente!
  2. Fare un tatuaggio, il tatuaggio che desidero da anni, ma che continuo a rimandare per timore del “per sempre”, anche se ultimamente sono meno convinta.
  3. Fare sport, almeno 2 volte alla settimana svolgere un attività sportiva.
  4. Leggere almeno 12 libri, e segnare tutti quelli che leggo possibilmente facendo una mini recensione.
  5. Fare la pasta fatta in casa , o per lo meno provarci.
  6. Fare almeno 2 dolci al mese.
  7. Imparare a fare una cosa nuova 
  8. Imparare a gestire lo stress, e controllarmi nei momenti in cui sono nervosa non prendendomela con le persone che mi vogliono bene,  sono migliorata, ma c’è ancora molto da fare.
  9. Pianificare almeno due viaggi e farli di almeno 3 giorni ciascuno.
  10. Pulire la macchina almeno una volta al mese almeno gli interni.
  11. Prendermi più cura di me, con creme per il corpo, trucco tutti i giorni, scrub ecc
  12. Tenere camera mia in ordine, questo sembra un punto da adolescente, sono terribilmente disordinata ma quando ho vissuto fuori casa ero piuttosto brava a tenere tutto in ordine ora voglio ritrovare quella qualità. (non sono diventata perfetta, ma sono migliorata)
  13. Andare a convivere.
  14. Aprire un attività mia.
  15. Migliorare le mie capacità fotografiche, trovare qualcuno che mi chieda di scattargli delle foto per qualche avvenimento.
  16. Prendere il flash per la reflex.
  17. Completare con successo almeno 12 punti di questa lista.
  18. Aggiungere almeno due punti alla lista cose da fare nella vita e tenerla aggiornata.
  19. Ricominciare a correre, e riuscire a correre nuovamente i 10 km.
  20. Fare l’albero di Natale.

Se ne avete fatte anche voi, mettetemi il link nei commenti che sono curiosa di vederle.

Buoni propositi di settembre (2016)

Come dicevo in un mio recente post in questo periodo dell’anno ho bisogno di normalità, di tutte quelle cose che abitualmente faccio, di avere una lancetta che con il suo ticchettio scandisca i momenti della mia vita, i buoni propositi e le liste mi aiutano ad indicare la direzione da percorrere.

I buoni propositi per questo settembre (so che settembre non è ancora arrivato sul calendario, ma la mia voglia di autunno fa si che io lo abbia anticipato questo mese) sono:

  • Perdere almeno 1,5 kg  (in realtà avrei voluto scrivere 2 kg , ma non voglio fissare obbiettivi troppo difficili da raggiungere).
  • Voglio ricominciare ad andare in palestra (almeno) 2 volte a settimana.
  • Vorrei riuscire a correre almeno 1 volta a settimana.
  • Iscrivermi al campo di tiro con l’arco ed andare a tirare più regolarmente.
  • Stò continuando a giocare a pokemon go, e entro la fine di settembre vorrei percorrere altri 100km.
  • Andare avanti con la lista di buoni propositi per l’anno 2016

#day 81

Mercoledì

grazie alla pioggia che ha rinfrescato sono finalmente tornata a correre (7 km in un ora, ancora siamo lontani dai ritmi di un tempo, però è importante per me riuscire  darmi una mossa e ricominciare a correre) inoltre dopo 10 giorni senza palestra ci sono tornata e ho provato finalmente quella piacevole sensazione di benessere nel fare fatica!

Inoltre la pioggia mi ha risparmiato la fatica di dover bagnare l’orto…

storie da palestra

Questa settimana  non so se avrò molto tempo libero da dedicare alla palestra, dato che ho già perso quasi tre settimane di allenamento a causa dell’influenza sto cercando di andarci nei momenti liberi. Ieri mattina  ci sono andata presto, e oltre a stupirmi per quanta gente ci vada praticamente all’alba (alle 8 avevano già finito di allenarsi) ho rincontrato una vecchia conoscenza, la tipa che si trucca a metà allenamento, ve la ricordate?  dopo aver scritto quell’articolo la incontravo tutte le settimane e mi è parso chiaro che stesse cercando di trovare l’anima gemella,  si allenava vicino ai “più fighi” della palestra e mi lanciava occhiataccia quando parlavo con il mio moroso (non credo gli fosse chiaro che stessimo insieme), ammetto che il suo atteggiamento ostile nei miei confronti mi divertiva… poi non l’ho più incontrata, pensavo avesse smesso di allenarsi visto che non otteneva risultati con i ragazzi della palestra….fino a ieri mattina, è arrivata con l’Eastpak pieno di libri, ho intuito che probabilmente è più giovane di quel che sembra, e senza neppure cambiarsi è andata ad allenarsi (questa è una cosa che non riuscirò mai a capire, eppure non mi ritengo una manica dell’igiene… ma un minimo) , mentre mi allenavo sull’ultima macchina l’ho vista difronte a me che discuteva animatamente con un tipo, un sudamericano palestrato, è stato impossibile non sentire quello che si stavano dicendo, o per lo meno quello che diceva lei, era piuttosto alterata, si lamentava perchè lui non rispondeva ai suoi messaggi, a quanto pare lei si è presa una cotta mentre a lui piace più fare il galletto e conquistarle tutte… ragazza mia dammi retta, la palestra non è il luogo giusto per fare conquiste, se vuoi una storia seria devi puntare ad altri tipi  di ragazzi, quelli troppo appariscenti, amano essere corteggiati, e non si accontentano di avere solo te!